أحداث اليوم - توصلت دراسة سويدية حديثة، إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من دهون الألبان أقل تعرضا لمخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وبحسب الدراسة التي أجريت على عينات دم أكثر من 4 آلاف شخص بالغ، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كان في أدنى مستوياته بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الأحماض الدهنية في الدم، أي الذين يتناولون كميات كبيرة من دهون الألبان.


وأشارت الدراسة إلى أن هناك العديد من الأغذية المفيدة للقلب، مثل:

الثوم


حيث يعمل على خفض ضغط الدم ومحاربة أمراض القلب والمساعدة في الوقاية بسبب خصائصه الفريدة المضادة للأكسدة.

الجوز

حيث يعتبر الجوز من الأغذية المهمة للصحة، حيث يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية، ويعمل على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.

التوت البري أو الأزرق

كشفت دراسات حديثة أن تناول 150 غراما من التوت الأزرق يوميا قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 15%.

التفاح

حيث وُجد أن الأشخاص الذين يتناولون التفاح بانتظام يقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة تصل الى 22%.

الفواكه الحمضية

تساعد الحمضيات مثل البرتقال والليمون في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسيطرة عليه، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

[01-10-2021 11:43 AM]