الرئيسية 
أحداث صحية
أحداث اليوم - يعد الحمام الساخن قبل النوم مباشرة من العادات المفضلة للكثيرين، للتخلص من تعب وضغط اليوم.
لكن من وجهة نظر طبية، فإن الاستحمام قبل النوم مباشرة ليس أفضل طريقة للحصول على نوم هانئ.
في واقع الأمر، على الرغم من أن هذه العادة تبدو صحية، فإن ضررها أكثر من نفعها.
ونستعرض في التقرير التالي أضرار الاستحمام قبل النوم مباشرة، وفقاً لموقع "برايت سايد" الأمريكي.
عدم النوم بسهولة
قد يبدو أخذ حمام ساخن قبل النوم أمراً مريحاً، لكن في الواقع قد تعيق هذه العادة النوم.
عادة ما تنخفض درجة حرارة الجسم عند الاستعداد إلى النوم، لكن أخذ حمام ساخن سيؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم وإرباك الجسد والتسبب في عدم النوم بسهولة.
لذلك في حالة عدم القدرة على الذهاب إلى الفراش دون الاستحمام، فينصح بأخذ حمام فاتر قبل ساعة أو ساعتين من الخلود إلى النوم.
زيادة ضربات القلب
إذا شعرت بضربات قلب أسرع بعد الاستحمام بماء ساخن، فإن هذه الحالة لها تفسير علمي يرجعه إلى أن الماء الساخن يرفع ضغط الدم.
لذلك، يحذر الأطباء من أن الاستحمام بماء ساخن قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وإجهاده.
زيادة الوزن
قد يبدو تناول عشاء شهي والاستحمام بالماء الساخن بعد ذلك مباشرة طريقة مثالية لإنهاء اليوم والنوم بشكل هانئ، لكن في الواقع، قد يؤدي الاستحمام بعد تناول الطعام إلى إرباك الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
يتطلب الهضم زيادة تدفق الدم نحو المعدة، ولكن يؤدي الاستحمام قبل النوم إلى تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم.
وفي حالة الشعور بالحاجة الشديدة للاستحمام ليلاً بعد إرهاق اليوم، فمن الأفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام.
الإضرار بالشعر
الاستحمام قبل النوم مباشرة والنوم بشعر مبلل يضر بخصلاته وصحته.
النوم بشعر رطب يجعل غطاء الوسادة يمتص الرطوبة ومن ثم خلق بيئة دافئة ورطبة مثالية لنمو البكتيريا الضارة، الأمر الذي بدوره قد يؤدي إلى مشاكل كثيرة في فروة الرأس، مثل الحكة والتهيج والقشرة.
