أحداث اليوم - تعتبر أمراض القلب من أبرز الأسباب الرئيسية للوفيات في مختلف أنحاء العالم، حيث تشكل 32% من إجمالي حالات الوفاة. ويُقدّر أن 87% من هذه الوفيات ناتجة عن النوبات القلبية والسكتات الدماغية. علاوة على ذلك، تشير الدراسات إلى أن 6 من كل 10 أشخاص سيواجهون حدثاً صحياً يتعلق بأمراض القلب في حياتهم قبل الوفاة. ولكن، هناك أخبار مفرحة تتعلق بإمكانية تقليل عوامل الخطر التي تسهم في هذه الأمراض، حيث أظهرت الأبحاث أن الالتزام بتوجيهات الوقاية يمكن أن يساهم في إضافة سنوات إلى حياة الإنسان.

في الستينيات من القرن الماضي، أجريت دراسة هامة في جامعة ماساتشوستس تم خلالها تحديد ثلاثة من أكبر العوامل المؤثرة في تطور أمراض القلب، والتي تظل حتى يومنا هذا تمثل الأساس لفهمنا لهذه الأمراض. وهذه العوامل هي التدخين، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.

ويقول أخصائي القلب الأمريكي، الدكتور دانييل ليفي: "إذا تمكنا من القضاء على تدخين السجائر وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول، يمكننا القضاء على نحو 90% من حالات النوبات القلبية".

ومع مرور الوقت، اكتشفت الدراسات الحديثة عوامل إضافية تؤثر في صحة القلب، مثل السمنة، مرض السكري، وقلة النشاط البدني.

تُعتبر الفحوصات الطبية المنتظمة خطوة أساسية في الوقاية من أمراض القلب، حيث أن العديد من الحالات المبكرة لا تُظهر أي أعراض واضحة. وتعد مستويات الكوليسترول وضغط الدم من العلامات المبكرة التي ينبغي الانتباه إليها. في حال كانت هذه الأرقام مرتفعة، يجب مراجعة الطبيب وتناول الأدوية اللازمة عند الضرورة.

وإذا أوصى الطبيب، فقد يتطلب الأمر إجراء فحوصات إضافية مثل تخطيط كهربية القلب أو مخطط صدى القلب بالموجات فوق الصوتية.

تُعتبر التغذية الصحية والنشاط البدني المنتظم من أبرز الطرق التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. وأحد المبادئ الأساسية في الحفاظ على وزن صحي هو الابتعاد عن التدخين، بما في ذلك التدخين السلبي.

ولتحقيق نظام غذائي يدعم صحة القلب، يوصي الخبراء بأن تكون نصف الوجبة من الفواكه والخضراوات، بينما يُخصص الربع الآخر من الوجبة للحبوب الكاملة، والربع المتبقي للبروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم الخالية من الدهون أو المأكولات البحرية.

وفي حال كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يكون من المفيد اتباع نظام غذائي يُعرف باسم "داش DASH"، الذي يركز على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات، والأطعمة المشتقة من الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

وفي السياق ذاته، يُنصح الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، وذلك لأنه يُعدّ من العوامل المساهمة بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

يُعد مرض السكري أحد العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول، ما يزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب. ولذلك، تُعتبر إجراءات الوقاية من السكري أمرًا حيويًا للحفاظ على صحة القلب.

تشمل هذه الإجراءات التحكم في الوزن الزائد، تقليل تناول السكريات والنشويات، إضافة إلى زيادة النشاط البدني.

من خلال هذه الإجراءات البسيطة ولكن الفعّالة، يمكن للأفراد تقليل المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والتمتع بحياة صحية وطويلة.