أحداث اليوم - كشفت دراسة بحثية جديدة أن تمارين "الكيتلبل" يمكن أن تكون مفيدة في تقوية العضلات وتقليل الالتهاب مع تقدم السن، وذلك بعد 6 أشهر فقط من بدء البرنامج. الأداة المبتكرة، التي تتمثل في كرة حديدية مزودة بمقبض دائري، يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من التمارين التي تشمل الحركة والقرفصاء.

وفقاً لما نشرته "مجلة هيلث"، أظهرت الدراسة أن التدريب باستخدام "الكيتلبل" يعزز قوة العضلات لدى كبار السن، حتى لأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام في الماضي. بعد 6 أشهر من بدء التمرين، لوحظ زيادة ملحوظة في كتلة العضلات وقوة القبضة، بالإضافة إلى تعزيز قوة الجزء العلوي من الساق.

كما تبين أن زيادة قوة القبضة ترتبط ارتباطاً قوياً بتقليل الوفيات المرتبطة بجميع الأسباب والأمراض المزمنة لدى كبار السن. فكلما كانت القبضة أقوى، قل خطر الوفاة.

ووفقاً للدراسة، بعد مرور 12 شهراً، تحسن الأداء البدني للمشاركين، حيث أصبحت لديهم القدرة على صعود السلالم والقيام من وضعية الجلوس على الكرسي بشكل أسرع. كما لوحظ ارتفاع كبير في كتلة العضلات لدى المشاركين، في الوقت الذي شهدت فيه علامات الالتهاب في أجسامهم انخفاضاً ملحوظاً.

وأضاف الباحثون أن هذه النتائج تدعم الفكرة القائلة بأنه "لا فوات للأوان أبداً" للبدء في ممارسة التمارين الرياضية من أجل تحسين الصحة العامة. ولكن، نصحوا الأشخاص الذين لم يستخدموا "الكيتلبل" من قبل باستشارة مدرب مختص لتجنب أي إصابات محتملة.

أُجريت الدراسة في "ستيت كوليدج بنسلفانيا" بمشاركة مجموعة من الأشخاص تتراوح أعمارهم بين 60 و80 عاماً، حيث تدربوا بمعدل جلستين أسبوعياً.

تظهر النتائج أن تدريب "الكيتلبل" لا يساعد فقط في تقوية العضلات والحد من الالتهاب، بل أيضاً في تحسين الأداء البدني وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالتقدم في السن.