أحداث اليوم -

يعاني الكثيرون بسبب ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف فلا ينامون جيّداً.

اليكم 5 نصائح ستساعدكم على التغلب على الحر والنوم بشكل عميق.

- استخدموا أغطية للفراش مصنوعة من القطن.

- لا تتحرّكوا كثيراً وتقبّلوا فكرة انّكم ستشعرون بـ"الدّفئ" أكثر من العادة.

- ابقوا كوباً من الماء بالقرب من السّرير.

- استحمّوا بمياه باردة قبل النّوم.

- ضعوا أغطية الفراش والوسادة في كيس بلاستيكيّ وضعوهم في الثّلاجة قبل استخدامهم.