أحداث اليوم -

هناك العديد من الأسرار الخاصة بالحميات الغذائية الناجحة، وهي اسرار لا يعلمها الكثيرون، تابعنا خلال السطور القليلة المقبلة لتعرفها:

1) التخطيط الجيد للوجبات والنشاط البدني، مع تحديد قائمة طعام تعتمد على سعرات حرارية معينة، مع مجموعة من الفيتامينات والبروتينات المهمة للجسم.

2) ابدأ يومك بشرب الماء الساخن مع الليمون، وهو مفيد لزيادة التمثيل الغذائي، كما أنها طريقة سهلة لتنظيف البطن، وأفضل من الشاي والقهوة.

3) اكتب كل شئ متعلق بالوزن والحمية الغذائية والسعرات الحرارية، وسجلها في مجموعة من الأوراق التي تحتفظ بها على الدوام، لتعرف ماذا ينقص وزنك، وماذا يزيده.

4) أطلب المزيد من التعديلات حول قائمة الطعام التي تحصل عليها، وتأكد من وجود الخضار في القائمة.

5) اهتم بتناول الوجبات الخفيفة والوجبات التي توجد بين الوجبات الرئيسية.

6) حاول السير لمسافة محددة كل يوم، وعلى الأقل 10 ىلاف خطوة في اليوم، ويمكن أن تزيد 20 ألف خطوة في حالة الرغبة في حرق المزيد من السعرات الحرارية، وحتى لو كانت تلك الخطوات داخل المنزل.