أحداث اليوم -

• العمل لساعات طويلة متواصلة أمام شاشات الكمبيوتر يؤثر على صحة الموظفين؛ حيث يمكن أن يتسبب ذلك في إصابتهم بمتاعب في العظام، وزيادة وزنهم، وانخفاض لياقتهم البدنية، لذلك ينصح بأخذ فواصل من الراحة.

• تناول كميات كبيرة من السوائل، لاسيما المياه ونوعيات العصائر غير المحلاة بالسكر، بحيث لا تقل عن لترين يومياً.

• يجب ألا يتم تناول القهوة إلا بكميات محددة؛ حيث يُمكن أن تتسبب الكميات الكبيرة منها في تهيج الأغشية المخاطية المبطنة للمعدة.

• عدم تناول أطعمة خفيفة بصورة متكررة خلال فترات العمل، لاسيما الحلويات، لأنها تسبب زيادة الوزن.

• يجب أن تتصدر منتجات الحبوب الكاملة قائمة الأطعمة في الوجبات الأساسية؛ حيث تعمل الكربوهيدرات المعقدة الموجودة بداخلها على إطلاق السكر في الجسم بشكل تدريجي؛ ومن ثمّ تقوم بإمداد المخ بالطاقة بصفة مستمرة.

• يُفضل تناول السلطة والخضروات والإقلال من اللحوم والدهون قدر الإمكان، ويمكن أيضاً إضافة الفاكهة إلى قائمة الوجبات الأساسية.

• لا يُمكن إغفال أهمية الرياضة في تمتع الموظف باللياقة البدنية، لاسيما إذا ما تمت ممارستها في الهواء الطلق. لذا ينبغي على الموظف الخروج في الهواء الطلق وممارسة أي نشاط بدني، ولو مجرد المشي؛ فبذلك فقط يتسنى للموظف تصفية ذهنه من أعباء العمل وتجديد نشاطه.